Karty relaksacyjne

Wszyscy potrzebujemy chwili relaksu,

dlatego przygotowałyśmy zestaw kart relaksacyjnych.

Karty relaksacyjne

Karty relaksacyjne sprawą, że poznasz 35 technik radzenia sobie ze stresem, lękiem, napięciem. Znajdziesz zasoby do radzenia sobie trudnymi emocjami w różnych sytuacjach i łatwiej będzie ci odnaleźć spokój oraz równowagę.

Znajdziesz w nich zarówno metody, które najlepiej wykonywać w domu, takie, które zachęcają do aktywności np. w lesie, jak i proste techniki do wykorzystania w każdej sytuacji, gdy będziesz tego potrzebować.

Nasz zestaw kart zawiera:

ćwiczenia pozwalające na pracę z oddechem

wizualizacje wykorzystujące siłę wyobraźn

proste masaże dla każdego

techniki wyciszające

afirmacje

Dzięki kartom relaksacyjnym będzie Ci łatwiej:

  • rozluźnić mięśnie 
  • zmniejszyć napięcie w ciele
  • obniżyć poziom lęku
  • zredukować stres i niepokój
  • wyciszyć gonitwę myśli
  • przywrócić równowagę emocjonalną
  • poprawić nastrój
  • wyciszyć się
  • poznać sposoby

Podobają Ci się nasze karty?
Wpłać na zrzutkę!

Karty do wydruku:
Karty online:
Staramy się odciążać opiekunów
na rozmaite sposoby:

Amerykańska psycholożka Marsha Mailick Seltzer zbadała, że stres rodziców osób z autyzmem jest porównywalny do tego, jakiego doświadczają weterani wojenni: jest w nich nieustanne napięcie, ciągła gotowość do podjęcia interwencji. W ciele odkłada się niebezpieczny dla zdrowia kortyzol, zwany hormonem stresu.

logistycznie
i informacyjnie

Sami również potrzebujemy wytchnienia - po to, żeby mieć siłę na wspólne budowanie czułego świata. Dlatego - zadbaj o siebie, ściągnij nasze karty i powiedz o nich innym.